Sebuah race yang selalu menarik. Menarik karena tak butuh banyak kualifikasi untuk mendaftar. Jadwal berada di awal tahun dimana banyak orang sedang bersemangat dengan target resolusi masing-masing. Tahura sangat pas dijadikan race transisi dari road ke trail atau sebelum menuju ultra. Makin menarik karena COT-nya sangat longgar selama 10 jam. Dengan menggunakan skala effort, Tahura 42 (Distance 41.4km + Ascent 1280m) adalah 54.2 K, anggaplah 55 K, dengan waktu tempuh maksimal selama 600 menit, kita cukup jogging dengan pace 10 untuk mencapai garis finish sebelum panitia bubar.
https://tracedetrail.com/index.php/en/trace/trace/45552
Itu jika kita tidak nyasar. Bagaimana jika nyasar dan sering berhenti di WS atau foto-foto?
Bermain di avg pace 9 untuk flat 55K atau berarti sekitar avg pace 14-an di Tahura 42 paling aman lah. Banyak yang bertanya, bagaimana jika memiliki catatan waktu FM di road (flat) dengan avg pace 6 atau setara elapsed 4:12 – 4:15, di Tahura 42 nanti berapa proyeksi elapsed hingga finish?
Tahun 2017, trek Tahura 42 lumayan becek dan banyak bekas lumpur mengingat malam sebelumnya diguyur hujan plus sudah dilalui race kategori night trail. Asumsi trek Sabtu (20/1) besok itu kering, Tahura akan sangat runnable. Artinya, akan besar kemungkinan CR milik Abdoullah Mitiche 04:02:16 akan pecah. Apalagi jika menengok entry list peserta ada beberapa nama yang sangat potensial mencapai garis finish sebelum 4 jam termasuk Mitiche sendiri.
Jika Anda mampu berlari flat sejauh 55K dengan avg pace 7:00 berarti elapsednya adalah 385 menit atau setara 6 jam 25 menit
Avg pace 6:30 => 357 menit => 6 jam-an
Avg pace 6:00 => 330 menit => 5 jam 30 menit
Avg pace 5:30 => 303 menit => 5 jam 3 menit
Avg pace 5:00 => 275 menit => 4 jam 35 menit
Avg pace 4:30 => 248 menit => 4 jam 8 menit
Avg pace 4:00 => 220 menit => 3 jam 40 menit
Masalahnya, tak segampang itu memproyeksikan rute trail ke flat. Cara di atas hanyalah cara paling sederhana. Banyak faktor yang mempengaruhi avg pace seperti berapa total tanjakan dan turunan termasuk berapa gradiennya. Makin curam dan panjang tanjakan, pace cenderung makin lambat dan kalori yang dikeluarkan makin banyak. Sebaliknya, makin curam turunan bukan berarti kita akan selalu mendapatkan pace cepat. Semua kembali kepada teknik berlari trail dan power individu dari pelari seperti teknik uphill dan downhill serta endurance juga strength. Banyak tipikal pelari yang kalah di tanjakan, tapi menang di turunan. Juga banyak yang kuat di flat, namun habis saat bertemu tanjakan.
Di strava ada fitur GAP. Fitur ini mencoba memproyeksikan rute trail ke flat. Tentu saja, saat tanjakan akan mendapat hitungan sendiri, termasuk juga saat turunan. Ini pun hanya kisaran versi Strava saja. Dari data Strava milik Abdoullah Mitiche saat Tahura 42 tahun lalu, dia berlari dengan avg pace 5:55 dan avg pace GAP-nya 5:19. Sekadar tambahan catatan, waktu FM road Mitiche di Bogor Sundown Marathon 2017 adalah 02:59:46 atau avg pace 4:15. Sepertinya catatan ini menjadi sesuai dengan skala effort Tahura 42 yang setara 55K flat. Jika di Tahura 42, Mitiche yang sanggup berlari di FM Road dengan avg pace 4:15, mampu mencapai garis finish nyaris 4 jam. Sepertinya Mitiche sangat potensial mampu berlari flat 55K dengan avg pace 4:30.
Pentingnya tempo dalam trail
Menggunakan HRM tentu sangat membantu. Karena parameter detak jantung memang paling relevan sejauh ini untuk mengukur effort kita baik saat melahap rute tanjakan, flat atau pun turunan termasuk berhenti di WS atau nongkrong foto-foto. Banyak kawan yang menggunakan metode lactate threshold untuk race dengan potensi elapsed finish cukup singkat seperti Tahura.
Dan jika melihat Strava milik Abdoullah Mitiche saat Tahura 42 tahun lalu, dia bermain di avg HR sub 160 saja.
https://www.strava.com/activities/840001065/overview
Lap Distance Time Pace GAP HR
1 25.0 km 2:32:38 6:05 /km 5:10 /km 158 bpm
2 15.8 km 1:29:45 5:40 /km 5:35 /km 156 bpm
Sudahkah Anda menentukan target waktu finish di Tahura?
[Featured Photo: Taman Hutan Rakyat DJuanda, oleh Agus Sukaryat]
В последние годы веб-камера-индустрия набирает популярность, привлекая внимание как исполнителей, так и зрителей. Веб-камера студии с проживанием это особые заведения, в каком месте модели могут включая исполнять свои обязанности, но и жить, что создает комфортабельные условия для работы и творчества.
Что есть Веб-камера Студия с Проживанием?
Веб-камера студия с проживанием предоставляет место, в каком месте модели могут проводить время на съемках, также жить в комфортных условиях. Как правило, такие студии оборудованы абсолютно всем необходимым для профессиональной работы: высококачественной техникой, освещением, декорациями и приватными комнатами.
Достоинства Работы в Веб-камера Студии с Проживанием
1. Удобство: Модели освобождены от необходимости каждый день растрачивать время на дорогу. Проживание рядом с рабочим местом позволяет сберегать силы и концентрироваться на работе.
2. Профессиональная Поддержка: В вебкам студиях обычно работают опытные агентства, которые подсобляют моделям с продвижением, маркетингом и техническими аспектами съемок.
3. Сообщество: Жизнь в студии позволяет моделям общаться с коллегами, обмениваться опытом и сыскать поддержку друг у друга.
4. Безопасность: Многие студии дают обеспечение безопасность своих моделей, предоставляя защиту и конфиденциальность. Это делает комфортабельные условия для работы.
5. Обучение и Развитие: В вебкам студиях часто проводятся тренинги и мастер-классы, где модели могут обучаться новому и развивать свои способности.
Как Выбрать Вебкам Студию с Проживанием?
Принципиально учитывать несколько качеств при выборе студии:
– Репутация: Исследуйте отзывы и рейтинги студий. Узнайте у других моделей о их опыте работы.
– Условия Проживания: Узнайте, какие условия жизни https://shape-up-belt55.ru/wp-content/languages/de_DE/chto_takoe_vebkam__prosto_o_slozghnom.html предлагает студия наличие кухни, домашней техники, wi-fi и прочие удобства.
– Денежные Условия: Обратите внимание на процент от доходов, который студия забирает. Убедитесь, что условия вас устраивают.
– Поддержка: Узнайте, как осуществляется поддержка и обучение моделей.
Заключение
Вебкам студия с проживанием готов стать хорошим стартом для продвижении по службе в индустрии развлечений для взрослых. Это место, где можно включая зарабатывать деньги, но и развивать свои творческие возможности в комфортных критериях. Но перед тем как решиться, главно кропотливо изучить каждую студию и выбрать ту вот, которая соответствует вашим ожиданиям и требованиям. Удачи в вашем начинании!
В последние годы вебкам-промышленность набирает популярность, привлекая внимание как исполнителей, так и созерцателей. Вебкам студии с проживанием это особые заведения, где модели могут включая исполнять свои повинности, но и жить, что создает комфортабельные условия для работы и творчества.
Что такое Вебкам Студия с Проживанием?
Вебкам студия с проживанием предоставляет пространство, где модели могут проводить время на съемках, но также жить в комфортабельных критериях. Как правило, такие студии оборудованы всем нужным для профессиональной работы: качественной техникой, освещением, декорациями и приватными комнатами.
Превосходства Работы в Вебкам Студии с Проживанием
1. Удобство: Модели освобождены от необходимости любой денек растрачивать время на дорогу. Проживание рядом с рабочим местом дает возможность сберегать силы и сосредотачиваться на работе.
2. Профессиональная Поддержка: В веб-камера студиях обычно работают опытные агентства, которые подсобляют моделям с продвижением, маркетингом и техническими аспектами съемок.
3. Сообщество: Жизнь в студии дозволяет моделям общаться с коллегами, обмениваться опытом и находить поддержку друг у друга.
4. Безопасность: Многие студии дают обеспечение безопасность своих моделей, предоставляя охрану и конфиденциальность. Это создает комфортные условия для работы.
5. Обучение и Развитие: В вебкам студиях довольно частенько проводятся тренинги и мастер-классы, в каком месте модели могут учиться новому и развивать свои способности.
Как Избрать Вебкам Студию с Проживанием?
Важно учесть несколько аспектов в момент выбора студии:
– Репутация: Исследуйте отзывы и рейтинги студий. Узнайте у других моделей о их опыте работы.
– Условия Проживания: Узнайте, какие условия жизни http://st22.ru/language/pages/?vebkam_studii__vzglyad_iznutri.html предлагает студия наличие кухни, домашней техники, wi-fi и другие удобства.
– Денежные Условия: Обратите внимание на процент от доходов, который студия конфискует. Убедитесь, что условия вас устраивают.
– Поддержка: Узнайте, как осуществляется поддержка и обучение моделей.
Заключение
Веб-камера студия с проживанием готов стать хорошим стартом для карьеры в индустрии веселий для взрослых. Это место, в каком месте можно не только лишь получать доходы, но и развивать свои творческие способности в комфортных условиях. Но прежде чем принять решение, важно кропотливо изучить каждую студию и выбрать ту вот, которая подходит вашим ожиданиям и требованиям. Фортуны в вашем начинании!
В заключительные годы веб-камера-индустрия набирает популярность, привлекая внимание как исполнителей, так и зрителей. Вебкам студии с проживанием это особые заведения, где модели могут не только лишь выполнять свои повинности, да и жить, что создает комфортабельные условия для работы и творчества.
Что есть Вебкам Студия с Проживанием?
Веб-камера студия с проживанием предоставляет пространство, в каком месте модели могут проводить время на съемках, также жить в комфортабельных условиях. Как правило, такие студии оборудованы абсолютно всем необходимым для профессиональной работы: высококачественной техникой, освещением, декорациями и приватными комнатами.
Преимущества Работы в Веб-камера Студии с Проживанием
1. Удобство: Модели освобождены от необходимости любой денек расходовать время на дорогу. Проживание рядом с рабочим местом позволяет сберегать силы и сосредотачиваться на работе.
2. Профессиональная Поддержка: В веб-камера студиях как обычно работают опытные агентства, которые помогают моделям с продвижением, маркетингом и техническими аспектами съемок.
3. Сообщество: Жизнь в студии дозволяет моделям общаться с коллегами, обмениваться опытом и обретать поддержку друг у друга.
4. Безопасность: Многие студии дают обеспечение безопасность своих моделей, предоставляя защиту и конфиденциальность. Это создает комфортабельные условия для работы.
5. Обучение и Развитие: В вебкам студиях довольно частенько проводятся тренинги и мастер-классы, где модели могут обучаться новенькому и развивать свои способности.
Как Избрать Вебкам Студию с Проживанием?
Принципиально учесть несколько аспектов в момент выбора студии:
– Репутация: Исследуйте отзывы и рейтинги студий. Узнайте у иных моделей о их опыте работы.
– Условия Проживания: Узнайте, какие условия жизни https://greatlook.ru/wp-content/pages/rabota_administratora_v_vebkam_studii.html предлагает студия наличие кухни, бытовой техники, wi-fi и прочие удобства.
– Финансовые Условия: Направьте внимание на процент от доходов, который студия конфискует. Удостоверьтесь, что условия вас устраивают.
– Поддержка: Узнайте, как осуществляется поддержка и обучение моделей.
Заключение
Веб-камера студия с проживанием может стать отличным стартом для продвижении по службе в индустрии развлечений для взрослых. Это место, в каком месте можно включая получать доходы, но и развивать свои творческие способности в комфортных условиях. Но прежде чем принять решение, принципиально тщательно изучить каждую студию и выбрать ту, которая соответствует вашим ожиданиям и требованиям. Фортуны в вашем начинании!
В последние годы веб-камера-индустрия набирает популярность, привлекая внимание как исполнителей, так и созерцателей. Веб-камера студии с проживанием это специальные заведения, в каком месте модели могут не только выполнять свои повинности, да и жить, что создает комфортные условия для работы и творчества.
Что есть Вебкам Студия с Проживанием?
Веб-камера студия с проживанием предоставляет пространство, где модели могут проводить время на съемках, а также жить в комфортабельных условиях. Обычно, такие студии оборудованы всем нужным для профессиональной работы: качественной техникой, освещением, декорациями и частными комнатами.
Достоинства Работы в Веб-камера Студии с Проживанием
1. Удобство: Модели освобождены от необходимости любой денек растрачивать время на дорогу. Проживание рядом с рабочим местом дает возможность экономить силы и сосредотачиваться на работе.
2. Проф Поддержка: В веб-камера студиях как обычно работают опытные агентства, которые подсобляют моделям с продвижением, маркетингом и техническими аспектами съемок.
3. Общество: Жизнь в студии дозволяет моделям общаться с коллегами, обмениваться опытом и отыскать поддержку друг у друга.
4. Безопасность: Многие студии обеспечивают безопасность своих моделей, предоставляя охрану и конфиденциальность. Это делает комфортабельные условия для работы.
5. Обучение и Развитие: В вебкам студиях довольно частенько проводятся тренинги и мастер-классы, в каком месте модели могут учиться новенькому и развивать свои навыки.
Как Избрать Вебкам Студию с Проживанием?
Важно учесть несколько аспектов при выборе студии:
– Репутация: Исследуйте отзывы и рейтинги студий. Узнайте у других моделей о их опыте работы.
– Условия Проживания: Узнайте, какие условия жизни http://eclipse-dance.ru/news/pages/rabota_v_vebkam__novue_vozmozghnosti_i_perspektivu.html предлагает студия наличие кухни, бытовой техники, wi-fi и прочие удобства.
– Денежные Условия: Направьте внимание на процент от доходов, который студия забирает. Убедитесь, что условия вас устраивают.
– Поддержка: Узнайте, как осуществляется поддержка и обучение моделей.
Заключение
Веб-камера студия с проживанием готов стать отличным стартом для продвижении по службе в индустрии развлечений для взрослых. Это место, где можно не только зарабатывать деньги, но и развивать свои творческие возможности в комфортных критериях. Однако прежде чем решиться, принципиально тщательно изучить каждую студию и выбрать ту, которая подходит вашим ожиданиям и требованиям. Удачи в вашем начинании!
В заключительные годы веб-камера-индустрия набирает популярность, привлекая внимание как исполнителей, так и зрителей. Веб-камера студии с проживанием это особые заведения, в каком месте модели могут включая исполнять свои повинности, да и жить, что создает комфортные условия для работы и творчества.
Что есть Веб-камера Студия с Проживанием?
Вебкам студия с проживанием предоставляет место, где модели могут проводить время на съемках, а также жить в комфортных критериях. Как правило, такие студии оборудованы абсолютно всем нужным для профессиональной работы: высококачественной техникой, освещением, декорациями и приватными комнатами.
Преимущества Работы в Вебкам Студии с Проживанием
1. Удобство: Модели освобождены от необходимости каждый день растрачивать время на дорогу. Проживание рядом с рабочим местом дозволяет сберегать силы и концентрироваться на работе.
2. Проф Поддержка: В вебкам студиях как обычно работают опытные агентства, которые помогают моделям с продвижением, маркетингом и техническими аспектами съемок.
3. Общество: Жизнь в студии дает возможность моделям общаться с коллегами, обмениваться опытом и отыскать поддержку друг у друга.
4. Безопасность: Многие студии дают обеспечение безопасность своих моделей, предоставляя охрану и конфиденциальность. Это создает комфортные условия для работы.
5. Обучение и Развитие: В веб-камера студиях довольно частенько проводятся тренинги и мастер-классы, где модели могут обучаться новенькому и развивать свои навыки.
Как Избрать Вебкам Студию с Проживанием?
Главно учитывать несколько аспектов в момент выбора студии:
– Репутация: Исследуйте отзывы и рейтинги студий. Узнайте у других моделей о их опыте работы.
– Условия Проживания: Узнайте, какие условия жизни http://www.masteraprazdnikov.ru/inc/pgs/dohodu_vebkam_modeley__skolko_i_kak.html предлагает студия наличие кухни, бытовой техники, wi-fi и другие удобства.
– Денежные Условия: Обратите внимание на процент от доходов, который студия забирает. Убедитесь, что условия вас устраивают.
– Поддержка: Узнайте, как осуществляется поддержка и обучение моделей.
Заключение
Веб-камера студия с проживанием может стать отличным стартом для продвижении по службе в индустрии веселий для взрослых. Это место, в каком месте можно не только лишь зарабатывать деньги, но и развивать свои творческие возможности в комфортных условиях. Однако перед тем как принять решение, важно тщательно изучить каждую студию и выбрать ту вот, которая подходит вашим ожиданиям и требованиям. Фортуны в вашем начинании!