Sebuah race yang selalu menarik. Menarik karena tak butuh banyak kualifikasi untuk mendaftar. Jadwal berada di awal tahun dimana banyak orang sedang bersemangat dengan target resolusi masing-masing. Tahura sangat pas dijadikan race transisi dari road ke trail atau sebelum menuju ultra. Makin menarik karena COT-nya sangat longgar selama 10 jam. Dengan menggunakan skala effort, Tahura 42 (Distance 41.4km + Ascent 1280m) adalah 54.2 K, anggaplah 55 K, dengan waktu tempuh maksimal selama 600 menit, kita cukup jogging dengan pace 10 untuk mencapai garis finish sebelum panitia bubar.
https://tracedetrail.com/index.php/en/trace/trace/45552
Itu jika kita tidak nyasar. Bagaimana jika nyasar dan sering berhenti di WS atau foto-foto?
Bermain di avg pace 9 untuk flat 55K atau berarti sekitar avg pace 14-an di Tahura 42 paling aman lah. Banyak yang bertanya, bagaimana jika memiliki catatan waktu FM di road (flat) dengan avg pace 6 atau setara elapsed 4:12 – 4:15, di Tahura 42 nanti berapa proyeksi elapsed hingga finish?
Tahun 2017, trek Tahura 42 lumayan becek dan banyak bekas lumpur mengingat malam sebelumnya diguyur hujan plus sudah dilalui race kategori night trail. Asumsi trek Sabtu (20/1) besok itu kering, Tahura akan sangat runnable. Artinya, akan besar kemungkinan CR milik Abdoullah Mitiche 04:02:16 akan pecah. Apalagi jika menengok entry list peserta ada beberapa nama yang sangat potensial mencapai garis finish sebelum 4 jam termasuk Mitiche sendiri.
Jika Anda mampu berlari flat sejauh 55K dengan avg pace 7:00 berarti elapsednya adalah 385 menit atau setara 6 jam 25 menit
Avg pace 6:30 => 357 menit => 6 jam-an
Avg pace 6:00 => 330 menit => 5 jam 30 menit
Avg pace 5:30 => 303 menit => 5 jam 3 menit
Avg pace 5:00 => 275 menit => 4 jam 35 menit
Avg pace 4:30 => 248 menit => 4 jam 8 menit
Avg pace 4:00 => 220 menit => 3 jam 40 menit
Masalahnya, tak segampang itu memproyeksikan rute trail ke flat. Cara di atas hanyalah cara paling sederhana. Banyak faktor yang mempengaruhi avg pace seperti berapa total tanjakan dan turunan termasuk berapa gradiennya. Makin curam dan panjang tanjakan, pace cenderung makin lambat dan kalori yang dikeluarkan makin banyak. Sebaliknya, makin curam turunan bukan berarti kita akan selalu mendapatkan pace cepat. Semua kembali kepada teknik berlari trail dan power individu dari pelari seperti teknik uphill dan downhill serta endurance juga strength. Banyak tipikal pelari yang kalah di tanjakan, tapi menang di turunan. Juga banyak yang kuat di flat, namun habis saat bertemu tanjakan.
Di strava ada fitur GAP. Fitur ini mencoba memproyeksikan rute trail ke flat. Tentu saja, saat tanjakan akan mendapat hitungan sendiri, termasuk juga saat turunan. Ini pun hanya kisaran versi Strava saja. Dari data Strava milik Abdoullah Mitiche saat Tahura 42 tahun lalu, dia berlari dengan avg pace 5:55 dan avg pace GAP-nya 5:19. Sekadar tambahan catatan, waktu FM road Mitiche di Bogor Sundown Marathon 2017 adalah 02:59:46 atau avg pace 4:15. Sepertinya catatan ini menjadi sesuai dengan skala effort Tahura 42 yang setara 55K flat. Jika di Tahura 42, Mitiche yang sanggup berlari di FM Road dengan avg pace 4:15, mampu mencapai garis finish nyaris 4 jam. Sepertinya Mitiche sangat potensial mampu berlari flat 55K dengan avg pace 4:30.
Pentingnya tempo dalam trail
Menggunakan HRM tentu sangat membantu. Karena parameter detak jantung memang paling relevan sejauh ini untuk mengukur effort kita baik saat melahap rute tanjakan, flat atau pun turunan termasuk berhenti di WS atau nongkrong foto-foto. Banyak kawan yang menggunakan metode lactate threshold untuk race dengan potensi elapsed finish cukup singkat seperti Tahura.
Dan jika melihat Strava milik Abdoullah Mitiche saat Tahura 42 tahun lalu, dia bermain di avg HR sub 160 saja.
https://www.strava.com/activities/840001065/overview
Lap Distance Time Pace GAP HR
1 25.0 km 2:32:38 6:05 /km 5:10 /km 158 bpm
2 15.8 km 1:29:45 5:40 /km 5:35 /km 156 bpm
Sudahkah Anda menentukan target waktu finish di Tahura?
[Featured Photo: Taman Hutan Rakyat DJuanda, oleh Agus Sukaryat]
Творенье портала для выбора таблеток это главный шаг к упрощению процесса поиска и выбора медикаментов. Такой ресурс возможно полезен как медицинским специалистам, так и клиентам, помогая им живо отыскивать подходящие препараты в большой зависимости от их потребностей и состояния здоровья.
Для чего нужен портал?
1. Упрощение поиска:
– Пациенты и докторы смогут быстро находить информацию о необходимых лекарствах, их показаниях и противопоказаниях.
2. Сопоставленье препаратов:
– Портал дозволит ассоциировать разные лекарства по составу, цене и производителям, что облегчит выбор.
3. Поддержка безопасности:
– Возможность просмотра инфы о побочных эффектах и взаимодействии с другими препаратами поможет избежать негативных последствий.
Основные функции портала
1. Поиск по симптомам:
– Юзеры сумеют вводить свои симптомы, после этого портал будет рекомендовать подходящие медикаменты.
2. База данных фармацевтических средств:
– Портал должен содержать обширную информационную базу с детализированной информацией о каждом препарате, включая показания, противопоказания, дозировки и побочные эффекты.
3. Отзывы и рейтинги:
– Возможность оставлять отзывы о препаратах поможет юзерам делать более обоснованный выбор.
4. Взаимодействие с медиками:
– Портал может предлагать возможность консультации с квалифицированными специалистами на выборку медикаментов.
Пользовательский интерфейс
– Обычный и интуитивно понятный интерфейс:
Юзеры обязаны просто ориентироваться в ресурсе. Четкие меню и фильтры значительно упростят поиск.
– Mobile-friendly:
Портал должен быть доступен с мобильных устройств, чтобы пациенты могли пользоваться им в любое время и в любом месте.
Преимущества и недочеты
– Преимущества:
– Упрощение процесса выбора лекарств.
– Повышение осведомленности о медикаментах.
– Способствование более безопасному и обоснованному использованию препаратов.
– Недостатки:
– Возможность неправомерного использования информации, например, самолечение без консультации доктора.
– Необходимость в регулярных обновлениях данных о лекарствах http://ekra.kz/index.php?subaction=userinfo&user=skillfulqueue50
Заключение
Портал для выбора таблеток может стать незаменимым инструментом как для пациентов, так и для мед специалистов. Он поможет сэкономить время, избежать излишних ошибок и существенно повысить уровень осведомленности о современных медикаментах. Основное обеспечить верный подход к разработке и заполнению ресурса, чтоб он действительно приносил пользу.
Создание портала для выбора таблеток это принципиальный шаг к упрощению процесса поиска и выбора медикаментов. Таковой ресурс может быть полезен как медицинским специалистам, так и пациентам, помогая им стремительно отыскивать подходящие препараты в большой зависимости от их потребностей и состояния здоровья.
Для чего нужен портал?
1. Упрощение поиска:
– Пациенты и врачи сумеют быстро сыскать информацию о необходимых лекарствах, их показаниях и противопоказаниях.
2. Сопоставление препаратов:
– Портал дозволит сравнивать разные лекарства по составу, стоимости и производителям, что облегчит выбор.
3. Поддержка безопасности:
– Возможность просмотра информации о побочных эффектах и содействии с другими препаратами поможет избежать негативных последствий.
Основные функции портала
1. Поиск по симптомам:
– Пользователи смогут вводить свои симптомы, после этого портал будет советовать подходящие медикаменты.
2. База данных лекарств:
– Портал должен содержать обширную информационную базу с детальной информацией о каждом препарате, включая показания, противопоказания, дозировки и побочные эффекты.
3. Отзывы и рейтинги:
– Возможность оставлять отзывы о препаратах поможет юзерам делать более обоснованный выбор.
4. Взаимодействие с врачами:
– Портал может предлагать возможность консультации с квалифицированными профессионалами на выборку медикаментов.
Пользовательский интерфейс
– Простой и интуитивно понятный интерфейс:
Пользователи обязаны легко ориентироваться в ресурсе. Четкие меню и фильтры существенно упростят поиск.
– Mobile-friendly:
Портал обязан быть доступен с мобильных устройств, чтобы пациенты могли пользоваться им в любое время и в любом месте.
Преимущества и недочеты
– Преимущества:
– Упрощение процесса выбора лекарств.
– Повышение осведомленности о медикаментах.
– Способствование более безопасному и обоснованному использованию препаратов.
– Недостатки:
– Возможность неправомерного использования инфы, к примеру, самолечение без консультации врача.
– Необходимость в регулярных обновлениях данных о лекарствах http://forum.moderncompany.de/profile.php?lookup=19023
Заключение
Портал для выбора таблеток готов стать незаменимым прибором как для пациентов, так и для мед специалистов. Он поможет сэкономить время, избежать излишних ошибок и значительно повысить уровень осведомленности о современных медикаментах. Главное обеспечить верный подход к разработке и наполнению ресурса, чтобы он действительно приносил пользу.
Создание портала для выбора таблеток это важный шаг к упрощению процесса поиска и выбора медикаментов. Такой ресурс может быть полезен как мед специалистам, так и пациентам, подсобляя им быстро отыскивать подходящие препараты в большой зависимости от их потребностей и состояния здоровья.
Зачем нужен портал?
1. Упрощение поиска:
– Пациенты и докторы сумеют быстро отыскать информацию о нужных лекарствах, их показаниях и противопоказаниях.
2. Сопоставленье препаратов:
– Портал позволит сравнивать различные лекарства по составу, стоимости и производителям, что облегчит выбор.
3. Поддержка безопасности:
– Возможность просмотра информации о побочных эффектах и содействии с другими препаратами поможет избежать негативных последствий.
Основные функции портала
1. Поиск по симптомам:
– Пользователи сумеют вводить свои симптомы, после этого портал будет рекомендовать подходящие медикаменты.
2. База данных лекарств:
– Портал обязан содержать необъятную базу данных с детализированной информацией о каждом препарате, включая показания, противопоказания, дозы и побочные эффекты.
3. Отзывы и рейтинги:
– Возможность оставлять отзывы о препаратах поможет пользователям делать более обоснованный выбор.
4. Взаимодействие с докторами:
– Портал может предлагать возможность консультации с квалифицированными спецами на выборку медикаментов.
Пользовательский интерфейс
– Простой и интуитивно понятный интерфейс:
Пользователи обязаны просто ориентироваться в ресурсе. Четкие меню и фильтры существенно упростят поиск.
– Mobile-friendly:
Портал обязан быть доступен с мобильных устройств, чтобы пациенты могли пользоваться им в хоть какое время и в любом месте.
Преимущества и недочеты
– Преимущества:
– Упрощение процесса выбора лекарств.
– Повышение осведомленности о медикаментах.
– Способствование более безопасному и обоснованному использованию препаратов.
– Недостатки:
– Возможность неправомерного использования инфы, к примеру, самолечение без консультации доктора.
– Необходимость в постоянных обновлениях данных о лекарствах http://wiki.diamonds-crew.net/index.php?title=%D0%BB%D1%83%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B8%D0%B4%D0%BE%D0%BD
Заключение
Портал для выбора таблеток может стать незаменимым инвентарем как для пациентов, так и для мед специалистов. Он поможет сберечь время, избежать излишних ошибок и очень сильно повысить уровень осведомленности о современных медикаментах. Основное обеспечить правильный подход к разработке и заполнению ресурса, чтобы он действительно приносил пользу.
Творенье портала для выбора таблеток это принципиальный шаг к упрощению процесса поиска и выбора медикаментов. Таковой ресурс возможно полезен как медицинским специалистам, так и клиентам, подсобляя им скоро отыскать подходящие препараты в зависимости от их потребностей и состояния здоровья.
Для чего нужен портал?
1. Упрощение поиска:
– Пациенты и докторы сумеют быстро сыскать информацию о нужных лекарствах, их показаниях и противопоказаниях.
2. Сопоставленье препаратов:
– Портал дозволит ассоциировать различные лекарства по составу, стоимости и производителям, что облегчит выбор.
3. Поддержка безопасности:
– Возможность просмотра инфы о побочных эффектах и содействии с другими препаратами поможет избежать негативных последствий.
Основные функции портала
1. Поиск по симптомам:
– Пользователи сумеют вводить свои симптомы, затем портал будет рекомендовать подходящие медикаменты.
2. База данных лекарств:
– Портал должен содержать необъятную базу данных с детализированной информацией о каждом препарате, включая показания, противопоказания, дозировки и побочные эффекты.
3. Отзывы и рейтинги:
– Возможность оставлять отзывы о препаратах поможет пользователям делать более обоснованный выбор.
4. Взаимодействие с лекарями:
– Портал может предлагать возможность консультации с квалифицированными профессионалами на выборку медикаментов.
Пользовательский интерфейс
– Обычной и интуитивно понятный интерфейс:
Юзеры должны с легкостью ориентироваться в ресурсе. Четкие меню и фильтры очень сильно упростят поиск.
– Mobile-friendly:
Портал должен быть доступен с мобильных устройств, чтобы пациенты могли пользоваться им в хоть какое время и в любом месте.
Превосходства и недочеты
– Преимущества:
– Упрощение процесса выбора лекарств.
– Повышение осведомленности о медикаментах.
– Способствование более безопасному и обоснованному использованию препаратов.
– Недостатки:
– Возможность неправомерного использования инфы, например, самолечение без консультации доктора.
– Необходимость в постоянных обновлениях данных о лекарствах http://www.iwinministries.org/blog/?p=7&unapproved=917451&moderation-hash=c9aa4f29b2c0e3cd803af4d9a81b06a5#comment-917451
Заключение
Портал для выбора таблеток готов стать незаменимым инвентарем как для пациентов, так и для мед специалистов. Он поможет сберечь время, избежать излишних ошибок и веско повысить уровень осведомленности о современных медикаментах. Главное обеспечить правильный подход к разработке и заполнению ресурса, чтобы он действительно приносил пользу.
Творенье портала для выбора таблеток это важный шаг к упрощению процесса поиска и выбора медикаментов. Таковой ресурс возможно полезен как медицинским специалистам, так и клиентам, помогая им живо отыскать подходящие препараты в большой зависимости от их потребностей и состояния здоровья.
Для чего нужен портал?
1. Упрощение поиска:
– Пациенты и лекари сумеют быстро отыскивать информацию о необходимых лекарствах, их свидетельствах и противопоказаниях.
2. Сравнение препаратов:
– Портал дозволит сопоставлять разные лекарства по составу, цене и производителям, что облегчит выбор.
3. Поддержка безопасности:
– Возможность просмотра информации о побочных эффектах и взаимодействии с другими препаратами поможет избежать негативных последствий.
Основные функции портала
1. Поиск по симптомам:
– Пользователи сумеют вводить свои симптомы, после чего портал будет рекомендовать подходящие медикаменты.
2. База данных лекарств:
– Портал обязан содержать обширную информационную базу с детализированной информацией о каждом препарате, включая показания, противопоказания, дозы и побочные эффекты.
3. Отзывы и рейтинги:
– Возможность оставлять отзывы о препаратах поможет юзерам делать более обоснованный выбор.
4. Взаимодействие с медицинскими служащими:
– Портал может предлагать возможность консультации с квалифицированными профессионалами на выборку медикаментов.
Пользовательский интерфейс
– Обычной и интуитивно понятный интерфейс:
Пользователи должны легко ориентироваться в ресурсе. Четкие меню и фильтры веско упростят поиск.
– Mobile-friendly:
Портал обязан быть доступен с мобильных устройств, чтобы пациенты могли пользоваться им в хоть какое время и в любом месте.
Преимущества и недочеты
– Преимущества:
– Упрощение процесса выбора фармацевтических средств.
– Повышение осведомленности о медикаментах.
– Способствование более безопасному и обоснованному использованию препаратов.
– Недостатки:
– Возможность неправомерного использования инфы, к примеру, самолечение без консультации врача.
– Необходимость в постоянных обновлениях данных о лекарствах http://garsonvape.ru/2076-onlajn-igrovye-avtomaty.html?unapproved=861358&moderation-hash=68aedfc1badaa3fa2ba0b0ad6ae1ed21#comment-861358
Заключение
Портал для выбора таблеток может стать незаменимым прибором как для пациентов, так и для медицинских специалистов. Он поможет сэкономить время, избежать лишних ошибок и очень сильно повысить уровень осведомленности о современных медикаментах. Основное обеспечить верный подход к разработке и наполнению ресурса, чтобы он действительно приносил пользу.