Sebuah race yang selalu menarik. Menarik karena tak butuh banyak kualifikasi untuk mendaftar. Jadwal berada di awal tahun dimana banyak orang sedang bersemangat dengan target resolusi masing-masing. Tahura sangat pas dijadikan race transisi dari road ke trail atau sebelum menuju ultra. Makin menarik karena COT-nya sangat longgar selama 10 jam. Dengan menggunakan skala effort, Tahura 42 (Distance 41.4km + Ascent 1280m) adalah 54.2 K, anggaplah 55 K, dengan waktu tempuh maksimal selama 600 menit, kita cukup jogging dengan pace 10 untuk mencapai garis finish sebelum panitia bubar.
https://tracedetrail.com/index.php/en/trace/trace/45552
Itu jika kita tidak nyasar. Bagaimana jika nyasar dan sering berhenti di WS atau foto-foto?
Bermain di avg pace 9 untuk flat 55K atau berarti sekitar avg pace 14-an di Tahura 42 paling aman lah. Banyak yang bertanya, bagaimana jika memiliki catatan waktu FM di road (flat) dengan avg pace 6 atau setara elapsed 4:12 – 4:15, di Tahura 42 nanti berapa proyeksi elapsed hingga finish?
Tahun 2017, trek Tahura 42 lumayan becek dan banyak bekas lumpur mengingat malam sebelumnya diguyur hujan plus sudah dilalui race kategori night trail. Asumsi trek Sabtu (20/1) besok itu kering, Tahura akan sangat runnable. Artinya, akan besar kemungkinan CR milik Abdoullah Mitiche 04:02:16 akan pecah. Apalagi jika menengok entry list peserta ada beberapa nama yang sangat potensial mencapai garis finish sebelum 4 jam termasuk Mitiche sendiri.
Jika Anda mampu berlari flat sejauh 55K dengan avg pace 7:00 berarti elapsednya adalah 385 menit atau setara 6 jam 25 menit
Avg pace 6:30 => 357 menit => 6 jam-an
Avg pace 6:00 => 330 menit => 5 jam 30 menit
Avg pace 5:30 => 303 menit => 5 jam 3 menit
Avg pace 5:00 => 275 menit => 4 jam 35 menit
Avg pace 4:30 => 248 menit => 4 jam 8 menit
Avg pace 4:00 => 220 menit => 3 jam 40 menit
Masalahnya, tak segampang itu memproyeksikan rute trail ke flat. Cara di atas hanyalah cara paling sederhana. Banyak faktor yang mempengaruhi avg pace seperti berapa total tanjakan dan turunan termasuk berapa gradiennya. Makin curam dan panjang tanjakan, pace cenderung makin lambat dan kalori yang dikeluarkan makin banyak. Sebaliknya, makin curam turunan bukan berarti kita akan selalu mendapatkan pace cepat. Semua kembali kepada teknik berlari trail dan power individu dari pelari seperti teknik uphill dan downhill serta endurance juga strength. Banyak tipikal pelari yang kalah di tanjakan, tapi menang di turunan. Juga banyak yang kuat di flat, namun habis saat bertemu tanjakan.
Di strava ada fitur GAP. Fitur ini mencoba memproyeksikan rute trail ke flat. Tentu saja, saat tanjakan akan mendapat hitungan sendiri, termasuk juga saat turunan. Ini pun hanya kisaran versi Strava saja. Dari data Strava milik Abdoullah Mitiche saat Tahura 42 tahun lalu, dia berlari dengan avg pace 5:55 dan avg pace GAP-nya 5:19. Sekadar tambahan catatan, waktu FM road Mitiche di Bogor Sundown Marathon 2017 adalah 02:59:46 atau avg pace 4:15. Sepertinya catatan ini menjadi sesuai dengan skala effort Tahura 42 yang setara 55K flat. Jika di Tahura 42, Mitiche yang sanggup berlari di FM Road dengan avg pace 4:15, mampu mencapai garis finish nyaris 4 jam. Sepertinya Mitiche sangat potensial mampu berlari flat 55K dengan avg pace 4:30.
Pentingnya tempo dalam trail
Menggunakan HRM tentu sangat membantu. Karena parameter detak jantung memang paling relevan sejauh ini untuk mengukur effort kita baik saat melahap rute tanjakan, flat atau pun turunan termasuk berhenti di WS atau nongkrong foto-foto. Banyak kawan yang menggunakan metode lactate threshold untuk race dengan potensi elapsed finish cukup singkat seperti Tahura.
Dan jika melihat Strava milik Abdoullah Mitiche saat Tahura 42 tahun lalu, dia bermain di avg HR sub 160 saja.
https://www.strava.com/activities/840001065/overview
Lap Distance Time Pace GAP HR
1 25.0 km 2:32:38 6:05 /km 5:10 /km 158 bpm
2 15.8 km 1:29:45 5:40 /km 5:35 /km 156 bpm
Sudahkah Anda menentukan target waktu finish di Tahura?
[Featured Photo: Taman Hutan Rakyat DJuanda, oleh Agus Sukaryat]
Как выбрать магазин авто акустики?
Покупка авто акустики это важный шаг для тех, кто хочет сделать лучше звучание в своей машине. Но, чтобы не ошибиться с выбором, стоит обратить внимание на несколько главных факторов при выборе магазина. Давайте рассмотрим, на что стоит обратить внимание.
1. Репутация и отзывы
Перед тем как сделать выбор, стоит изучить репутацию магазина. Ознакомьтесь с откликами клиентов на независимых платформах и форумах. Это поможет понять, какие магазины находятся в доверии и какой-никакие из их имеют хороший сервис и качество продукции.
2. Ассортимент продукции
Важно, чтоб магазин предлагал широкий ассортимент автомобильной акустики. Это позволит избрать именно то, что для вас необходимо. Проверьте наличие различных брендов, моделей и ценовых категорий. Также направьте внимание на наличие сопутствующих товаров, таких как усилители, сабвуферы и аксессуары.
3. Консультации и профессионализм сотрудников
Качественный сервис это один из ключевых причин. Консультанты магазина обязаны быть компетентны и готовы ответить на ваши вопросы. Необходимо посодействовать вам выбрать подходящую акустику, как следует из ваших потребностей и бюджета. Превосходные специалисти смогут предложить советы по установке и настройке оборудования.
4. Гарантийное обеспечение и возврат продуктов
Уточните условия гарантии на продукцию и способности возврата. Надежные магазины предлагают защиту на свою продукцию и готовы вести взаимодействие с клиентами в случае возникновения проблем. Это главный момент, который стоит учитывать при приобретении.
5. Услуги установки
Некие магазины предлагают услуги по установке акустики. Если у вас нет навыков установки оборудования, такое может быть удобным вариантом. Уточните, есть ли у магазина проф установщики и каковы условия их работы.
6. Цены и скидки
Сравните цены на акустику во многих магазинах http://sglpw.cn/home.php?mod=space&uid=401540 Порой высокая цена означает лучшее качество. Ищите варианты, которые подходят вам по цене, но не забывайте приносят в жертву. Также смотрите за акциями и скидками, которые могут существенно снизить затраты.
7. Локация и удобство
Направьте внимание на местоположение магазина. Удачный доступ и работа магазина в рабочие часы также важны. Если магазин находится далеко, то такое может стать дополнительным неудобством.
Заключение
Выбор магазина автомобильной акустики это ответственный процесс, требующий внимания к деталям. Уделите время изучению репутации, ассортимента, уровня сервиса и ценовых предложений. Это поможет вам приобрести высококачественные продукты и насладиться отличным звуком в вашем автомобиле. 3r4trw3
Как выбрать магазин автомобильной акустики?
Покупка автомобильной акустики это важный шаг для тех, кто желает сделать лучше качество звука в собственной машине. Однако, чтобы не ошибиться с выбором, стоит обратить внимание на несколько ключевых факторов при выборе магазина. Давайте рассмотрим, на что имеет смысл обратить внимание.
1. Репутация и отзывы
Перед тем как сделать выбор, стоит выучить репутацию магазина. Ознакомьтесь с отзывами клиентов на независимых платформах и форумах. Это поможет понять, какой-никакие магазины находятся в доверии и какой-никакие из них имеют неплохой сервис и качество продукции.
2. Ассортимент продукции
Принципиально, чтобы магазин предлагал широкий ассортимент автомобильной акустики. Это даст вам возможность выбрать именно то, что вам необходимо. Проверьте наличие различных брендов, моделей и ценовых категорий. Также обратите внимание на наличие сопутствующих товаров, таких как усилители, сабвуферы и аксессуары.
3. Консультации и профессионализм служащих
Высококачественный сервис это один из ключевых факторов. Консультанты магазина должны быть компетентны и готовы ответить на ваши вопросы. Они должны посодействовать для вас избрать подходящую акустику, исходя из ваших потребностей и бюджета. Отличные специалисти смогут предложить советы по установке и настройке оборудования.
4. Гарантия и возврат товаров
Уточните условия гарантии на продукцию и возможности возврата. Надежные магазины предлагают защиту на свою продукцию и готовы вести взаимодействие с клиентами в случае возникновения проблем. Это принципиальный момент, который стоит учесть при приобретении.
5. Услуги установки
Некоторые магазины предлагают услуги по установке акустики. Если у вас нет навыков установки оборудования, это может быть комфортным вариантом. Уточните, есть ли у магазина профессиональные установщики и каковы условия их работы.
6. Цены и скидки
Сравните цены на акустику во многих магазинах http://nedvizhimostt.ru/profile.php?u=etaxefig Порой высочайшая цена означает лучшее качество. Ищите варианты, которые подходят вам по цене, но не забывайте про качество. Также смотрите за акциями и скидками, которые могут существенно понизить издержки.
7. Локация и удобство
Направьте внимание на положение магазина. Удачный доступ и работа магазина в рабочие часы также важны. Если магазин находится далеко, то такое может стать дополнительным неудобством.
Заключение
Выбор магазина автомобильной акустики это ответственный процесс, требующий внимания к деталям. Уделите время изучению репутации, ассортимента, уровня сервиса и ценовых предложений. Это поможет вам приобрести качественные продукты и насладиться отличным звуком в вашем автомобиле. 3r4trw3
Как выбрать магазин авто акустики?
Покупка авто акустики это важный шаг для тех, кто хочет улучшить звучание в собственной машине. Однако, чтоб не ошибиться с выбором, стоит обратить внимание на несколько главных факторов в момент выбора магазина. Давайте рассмотрим, на что имеет смысл обратить внимание.
1. Репутация и отзывы
Перед тем как сделать выбор, стоит изучить репутацию магазина. Ознакомьтесь с откликами клиентов на независящих платформах и форумах. Это поможет понять, какой-никакие магазины пользуются доверием и какой-никакие из них имеют неплохой сервис и качество продукции.
2. Ассортимент продукции
Принципиально, чтоб магазин предлагал широкий ассортимент автомобильной акустики. Это позволит выбрать именно то, что вам надо. Проверьте наличие разных брендов, моделей и ценовых категорий. Также направьте внимание на наличие сопутствующих продуктов, таких как усилители, сабвуферы и аксессуары.
3. Консультации и профессионализм служащих
Качественный сервис это один из ключевых факторов. Консультанты магазина обязаны быть компетентны и готовы ответить на ваши вопросы. Необходимо посодействовать для вас выбрать подходящую акустику, исходя из ваших потребностей и бюджета. Отличные специалисти смогут предложить советы по установке и настройке оборудования.
4. Гарантийное обеспечение и возврат продуктов
Уточните условия гарантии на продукцию и способности возврата. Надежные магазины предлагают защиту на свою продукцию и готовы взаимодействовать с клиентами в случае происхожденья проблем. Это важный момент, который стоит учитывать при приобретении.
5. Услуги установки
Некоторые магазины предлагают услуги по установке акустики. Если у вас нет навыков установки оборудования, это может быть удобным вариантом. Уточните, есть ли у магазина проф установщики и каковы условия их работы.
6. Цены и скидки
Сравните цены на акустику во многих магазинах http://www.aquanice.co.uk/176/comment-page-1/?unapproved=144821&moderation-hash=d4f7140bc533e36cd4c76b24ba008943#comment-144821 Не всегда высокая цена значит лучшее качество. Ищите варианты, которые то что надо вам по стоимости, но не забывайте приносят в жертву. Также смотрите за акциями и скидками, которые могут существенно понизить издержки.
7. Локация и удобство
Направьте внимание на положение магазина. Удачный доступ и работа магазина в рабочие часы также важны. Если магазин находится далеко, то такое может стать дополнительным неудобством.
Заключение
Выбор магазина автомобильной акустики это ответственный процесс, требующий внимания к деталям. Уделите время исследованию репутации, ассортимента, уровня сервиса и ценовых предложений. Это поможет вам приобрести качественные товары и насладиться отличным звуком в вашем автомобиле. 3r4trw3